国际站 《Nature》职业专栏 | 2026年5月18日
给不善于会议社交的科研人员的分步指南
CarolineDunne
对部分科研人员而言，学术会议的社交活动能振奋精神—— 提供交流沟通、相互学习、探索新想法的机会。但对另一些人来说，在挤满资深学者和行业前辈的招待会上 “刻意攀谈”，却令人望而生畏。
社交从来都非易事，尤其当身边所有人都看似自信满满、彼此熟络时。
对处于职业生涯早期的科研人员来说，主动接触资深学者往往令人胆怯，还会引发自我怀疑或“冒名顶替综合征”（imposter syndrome）—— 即认为自身成就名不副实的心理。走进一个满是陌生人的房间时，感到格格不入、难以融入对话、担心说错话，都是十分常见的感受。
下次参加会议午餐、茶歇或会后酒会时，即便心怀忐忑，也请记住：社交的形式多种多样，你或许早已是社交的参与者。
若你曾向同事或导师请教、合作发表论文、加入研究团队，或是在研讨会后与报告人交流，那你就已经进行过社交活动。社交也时刻发生在会议、课题组研讨、委员会工作以及与同行的日常闲聊中。
在为全球资深学者提供职业指导的工作中，我建议客户将社交视为提升职业曝光度、展示自身专业可信度、学术能力与领域贡献的途径。
社交能切实助力职业发展。它能让你的影响力走出所在实验室或院系，为你争取合作机会、科研经费与新的工作岗位。社交还可能催生“关键转折时刻”—— 当两条职业道路摆在面前时，你的选择将决定事业走向。
在学术领域，人脉网络能在动荡时期提供保护与支持，也能在机遇来临时推动职业发展。若你的社交圈局限于小范围，你的名字大概率不会在招聘或机会推荐时被主动提及，自然也会错失相关机会。
社交的核心：聚焦他人
依我的经验，转变社交心态至关重要：社交的重点是关注他人，而非自我推销。保持好奇心，主动提问，对他人的研究、动机与职业经历表现出兴趣。大多数人都乐于分享自己的研究动力。同时，秉持学习心态，将每一次交流都视为向他人学习的机会。
以下技巧可助你打磨社交能力，使其成为本能：
准备阶段
参会前查阅会议日程，锁定 1-2 位你感兴趣的报告人。必要时，可提前联系对方，询问是否有简短交流的时间。
练习阶段
提前准备“你从事什么研究？” 的应答话术。不要只回答职位名称，而是清晰说明合作对象、研究方向、最新亮眼成果，以及这项研究对你而言的重要意义。
设定目标
制定微小且可实现的目标，例如：在招待会上完成一次有深度的交流，或会后发送一条跟进消息。
会议当天
条件允许时尽量提前到场，会场人少的时候更容易融入。
无需刻意周旋全场，一次真诚的交流便足矣。
观察人群站位：若某组人围得紧密，可选择加入其他小组；若看到独自站立的人，主动上前问好。
精力不足时，允许自己适时离场。
聚焦他人
不必将自己视为等待融入的客人，而是以主人的心态待人。努力让他人放松、感受到归属感。
无话可说时
开放式简单提问最有效，示例如下：
·你目前在做什么研究？
·近期让你感到兴奋（或棘手）的事情是什么？
·当初为何选择这个研究领域？
忘记对方名字？别慌
和人聊了几句却记不起名字，是所有人的噩梦。
但不必慌张。若有人加入对话，可说：“你们之前认识吗？” 对方大概率会主动自我介绍。
若加入小组时，认出某人却记不起名字，可说：“你好，我是 XX，我们好像见过。”
也可坦诚直言：“抱歉，脑子突然短路，没想起你的名字。”
要知道，很多人都不擅长记名字。
适时结束对话
话题聊尽时，无需勉强继续，礼貌离场即可。
可说：“和你聊天很愉快，我原本计划今晚多认识几位同行，期待之后再交流。” 语气友好得体，避免尴尬。
会后跟进
社交的真正价值往往体现在会后。发送简短消息，表达交流收获，或分享讨论中提及的补充信息，能让短暂交流转化为长期联系。
领英（LinkedIn）等线上平台可助力长期维护人脉关系。
定义成功
社交成功不在于结识所有人，而在于建立 1-3 段真诚联系、学到新知识、收获新想法或新机遇，这已足够。
做真实的自己
着眼长远，将社交视为对未来职业的投资。
记住：练习越多、主动尝试越多，社交就会越轻松。
社交无需刻意张扬、假意迎合，也不必伪装成他人。最重要的是—— 放松心态，做自己，保持微笑。
doi: https://doi.org/10.1038/d41586-026-00525-9
图表注释汇总
早期科研人员在学术会议中融入对话往往存在困难。图片来源：Noko LTD / 盖蒂图片社
卡罗琳・邓恩是一名学术职业指导师，业务覆盖英国与澳大利亚。图片来源：赫斯特・巴恩斯摄影与电影工作室
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